Tout savoir sur la dénutrition

La dénutrition se manifeste lorsque notre corps ne reçoit pas assez de nutriments dont il a besoin.

En France, 2 millions de personnes sont concernées. Elle peut toucher tout le monde, les plus jeunes comme les plus âgés. Parmi ces derniers, 1 personne sur 10 vivant à domicile est dénutrie.

Voici donc comment bien la repérer :

• Un manque d’envie de cuisiner, d’aller faire les courses
• Une perte d’appétit
• Des quantités réduites pendant les repas et ceux-ci moins nombreux
• Des chutes qui sont de plus en plus fréquentes

Cela peut se traduire par une perte de poids pouvant se remarquer par des vêtements devenus trop larges, une ceinture que l’on doit resserrer, un bracelet de montre qui flotte…

Doit-on moins manger en vieillissant ?

Faux, le corps a des besoins équivalents à un adulte de 40 ans, voir supérieurs. Il est d’ailleurs nécessaire d’apporter une plus grande quantité de protéines afin de fabriquer du muscle. Vous pouvez varier les protéines : animales (viande, poisson, œufs, produits laitiers…) et végétales (lentilles, pois chiches, pois cassés…).

Doit-on attendre d’avoir faim pour manger ?

Faux. En effet, en vieillissant, la sensation de faim diminue, avec une réduction de la fonction de certains sens : le goût et l’odorat. Il est donc normal d’avoir une perte de l’appétit. Pour toujours apporter les éléments essentiels à notre corps, il vaut mieux faire des repas moins copieux mais plus nombreux tout au long de la journée (minimum 3-4 repas).

Il est important de manger des aliments qui nous plaisent, variés et surtout de ne se priver de rien (hormis prescription médicale).

Durant cette semaine, des actions peuvent avoir lieu près de chez vous, alors n’hésitez pas à vous renseigner.

Pour encore plus d’informations, lien sur le site de la semaine de la dénutrition : https://www.luttecontreladenutrition.fr/la-denutrition-en-chiffres/